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アダルトニキビの予防のポイント

　大人のニキビには、普段の生活習慣が大きく関わっています。睡眠不足や過激なダイエット、喫煙など、体に無理な負担のかかることを習慣化していませんか？　これらはニキビを悪化させる原因になります。生活習慣を改め、不摂生をしないようにしましょう。規則正しい生活を心がけることは、自然と食生活の改善や、ストレスの減少にもつながるはず。

中医学では、ニキビは体内に｢熱｣がこもることによっておこる皮膚の炎症と考えます。ですから、体内に熱を滞らせる食べ物の摂取を控えることが有効。体を熱くする辛いものや、カフェインが多く含まれるコーヒーなど、ニキビのできやすい人は気をつけて。ドライフルーツや海藻類など、便秘にもニキビにも有効な食べ物を多くとるようにするとよいでしょう。

皮膚の清潔を保つことは大切ですが、洗顔のし過ぎは逆効果。大人のニキビ肌は刺激に弱いため、かえって肌のうるおいが奪われて、ニキビを悪化させることにもなりかねません。朝晩2回の洗顔で十分です。また、ニキビができてしまったら厚化粧はNG。皮膚呼吸がきちんとできるように、薄化粧を心がけましょう。

美肌対策に紫外線防止は欠かせません。シミやしわなどの原因として知られる紫外線ですが、実はニキビの大敵でもあるのです。大人のニキビは皮脂の分泌過剰よりも、角質が厚くなり、毛穴をふさぐことが原因であることが多いのです。ニキビだけでなく、すべての肌のトラブルを予防するためにも紫外線対策はしっかりと。

ストレスによって自律神経のバランスがくずれると、体に余分な｢熱｣がこもりやすくなり、ニキビのできやすい体質を作ってしまいます。ストレスを上手に発散し、自律神経に余計な負担をかけない工夫をしましょう。
布団からいきなり飛び起きるのではなく、大きくのびをしてからゆっくりと起き上がる、深呼吸を繰り返すなどは、忙しい朝にも実践できる簡単なリラクゼーション方法です。