これは にきび（ニキビ）に効く！！！ ！
にきびとサプリメント
ビタミンB2（リボフラビン）B6（ピリドキシン）
まずは、お肌のしくみなどについて少しお話しをしましょう。
皮膚の大事な機能の１つに、外界からの紫外線や細菌・バクテリア・化学物質などをはねつける働きがあります。角質細胞上を薄く覆っている脂膜が肌の状態を弱酸性に保って、それら外敵に対して第一の重要なバリアーとなって進入を防いでいます。さらには、無害化する働きもあって、きれいな皮膚を保ちます。その正常な皮膚状態を維持するには、皮膚のターンオーバー（細胞再生）がしっかりと行われることが必要なのです。
平均２週間かけて行われるターンオーバーについてお話ししましょう。
表皮の一番下にある基底細胞が細胞分裂して新しくできた表皮細胞は、だんだんと皮膚表面に向かって押し上げられ、最後に細胞核が消滅しケラチンと呼ばれるタンパク質、角質層となります。その後、約２週間後に角質層は、新たにできた表皮細胞によって押し上げられて、表皮にとどまっていることができなくなります。役目を終えた角質層は、垢となってはがれ落ちます。
皮膚では、このターンオーバーが繰り返されていることで、正常にその機能を発揮します。また、体の筋肉や皮膚などの組織を作るもとはタンパク質です。食事で体内に取り入れたタンパク質は、そのままの形では人間のタンパク質とはなりません。一度、胃酸や各種消化酵素によってアミノ酸というものにバラバラに分解されて、そのあと、人間の体にとっていい形のタンパク質（筋肉・皮膚など）へと再合成されています。
ビタミンB2、B6 とにきびの関係についてト
ビタミンB2、B6は皮膚ビタミンと言われ、
にきび肌にはもってこいのサプリメントです。
ビタミンB2、B6
は健康な皮膚・髪・爪をつくり、細胞の再生やエネルギーの代謝を促進する栄養素です。
ビタミンB2は、食事で摂取した脂質が体内で代謝されエネルギー源となるために重要な役割をもっています。ビタミンB2不足になると、脂質の代謝がうまくいかなくなります。皮膚では、皮脂分泌のコントロールに異常をきたして、皮膚表面を弱酸性に保つ力を低下させます。そうすると、細菌に対する抵抗力も低下してにきびができやすくなります。
ビタミンB6
のお話しに行く前に、タンパク質とアミノ酸の話を少しすることにしましょう。体が必要としているタンパク質の合成に、必要なアミノ酸が足りなかった時、別のアミノ酸をピンチヒッターとしてつかえるように作り替えてしまうすごい仕組みを体は備えています。アミノ酸の変換に不可欠である補酵素のはたらきを助けるのがビタミンB6
なのです。そのため、ビタミンB6が不足するとタンパク質が十分に再合成できなくなります。つまり、正常なターンオーバーに支障が出てきてしまいます。ビタミンB6で乱れたターンオーバーを整え古い角質を取り除くことによって毛穴の目詰まりを解消します。
また、興奮状態にある神経を落ち着かせるようにするはたらきをもつ神経伝達物質や皮膚バリアーを維持する免疫力（免疫グロブリン）の合成にも、ビタミン B6
が必要です。神経が高ぶって、寝付きが悪く快適な睡眠が得られなければ、にきびは当然できやすくなったり、悪化したりします。
ビタミンB2、B6をしっかり補給して、きれいな素肌を手に入れましょう。
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