にきび治療とサプリメント
ビタミンＡ（βカロチン）
まずは、お肌のしくみなどについて少しお話しをしましょう。
皮膚の大事な機能の１つに、外界からの紫外線や細菌・バクテリア・化学物質などをはねつける働きがあります。角質細胞上を薄く覆っている脂膜が肌の状態を弱酸性に保って、それら外敵に対して第一の重要なバリアーとなって進入を防いでいます。さらには、無害化する働きもあって、きれいな皮膚を保ちます。その正常な皮膚状態を維持するには、皮膚のターンオーバー（細胞再生）がしっかりと行われることが必要なのです。
平均２週間かけて行われるターンオーバーについてお話ししましょう。
表皮の一番下にある基底細胞が細胞分裂して新しくできた表皮細胞は、だんだんと皮膚表面に向かって押し上げられ、最後に細胞核が消滅しケラチンと呼ばれるタンパク質、角質層となります。その後、約２週間後に角質層は、新たにできた表皮細胞によって押し上げられて、表皮にとどまっていることができなくなります。役目を終えた角質層は、垢となってはがれ落ちます。
皮膚では、このターンオーバーが繰り返されていることで、正常にその機能を発揮します。また、体の筋肉や皮膚などの組織を作るもとはタンパク質です。食事で体内に取り入れたタンパク質は、そのままの形では人間のタンパク質とはなりません。一度、胃酸や各種消化酵素によってアミノ酸というものにバラバラに分解されて、そのあと、人間の体にとっていい形のタンパク質（筋肉・皮膚など）へと再合成されています。
ビタミンAとにきびの関係について
ビタミンAは、暗いところで目の機能を維持したり、タンパク質の合成をたすけて細胞の正常維持、成長を促す栄養素です。また、抗癌作用もあるので、注目されているビタミンです。ただし、体内に蓄積されるため、過剰摂取には注意が必要です。ビタミンAには、魚の肝油、卵黄など動物性食品のみに存在するレチノールと、緑黄色野菜に含まれ体内で2倍量のビタミンAへと変わるβ-カロチンがあります。
ビタミンA不足になると、皮膚および目の角膜や粘膜などをおおう上皮組織の粘膜のうるおいがなくなってかさつき傷つきやすくなります。また、細胞の再生がうまくいかなくなって角質層が厚くなり、皮脂が詰まりやすい状態、にきびができやすい状態となります。
ビタミンAをしっかりとって、コメドのできにくい肌づくりをめざしましょう。
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