人は意識しなくても汗をかいていると言われます。汗は、
尿や便と違って自然と出てくるものですが、だからこそ、ホームデトックスでは重要なキーポイントに。
　汗には、尿では排出されない別の有害物質を溶かし込んで体の外に出す大切な働きがあります。ところが何と、この「毒を出す汗」は「意識しない汗」とは別モノだということがわかってきました。一般的な汗は、微妙な温度変化によって肌表面の汗腺から出ますが、これとは別に、表皮の深部にある皮脂腺から出る汗があります。この汗は脂を含んでいて、そこに体内に蓄積された有害物質や、コレステロールなどの脂肪分が含まれているのです。つまり意識しないで出る「さらりとした汗」とは別の、「じんわりとにじみ出てくる汗」こそが、デトックスに必要な汗ということ。
　こうした汗は、意識して運動したり発汗件用を高めないと、なかなか出てきてはくれません。しかも、ハードを運動での「短時間でドッと出てくる汗」ではなく、入浴や有酸素運動などの、「ふだんよりも多めにじんわりと出てくる汗」でなくてはダメ。

お風呂は、身体を温めて血行を促進し、老廃物を汗と一緒に外へ追い出してくれます。 と同時に、シャワーやバスタブの水圧で心地よいマッサージ効果や、ダイエット効果や石鹸やシャンプーなどの香りで、リラクゼーション効果も期待できる場所です。

1. シャワー浴
   
   シャワーだって立派な入浴法です。 朝、目覚めが悪い人や二日酔の時は、熱いシャワーが効果的です。自律神経が刺激されてスッキリします。シャワーは血圧の急激な上昇を防ぐために、心臓に遠い部分から浴びるようにします。最後は頭からかけます。
   �@足先→�Aひざ→�B 外もも・内もも→�C腰→�D腎臓→�E手先→�Fひじから肩→
   �G肩→�H心臓 →�I頭
   
   
2. 半身浴
   浴槽にお湯を少なめにためて、みぞおちから下だけ浸かります。３７〜３９度のぬるめのお湯に３０〜４０分かけてじっくりと下半身を温めます。冷え性や不眠症にお勧めです。冬場は肩を冷やして風邪を引かないように、乾いたタオルを肩にかけます。
   お風呂のふたを利用すればサウナ効果も得られます。入浴中に水分補給ができるようにミネラルウォターを用意するのも忘れないようにしてください。本を読んだりしながらじっくりと浸かりましょう。
   
   
3. 足浴
   足だけ４０〜４２度の少し熱めのお湯に１５分ぐらい浸かります。足が疲れたときやむくんでいるときなどにお勧めです。